NUNORM

First Steps

착용 가이드

미니멀리스트 슈즈로의 전환은 마라톤과 같습니다. 천천히, 하지만 꾸준히 나아가세요.

왜 전환이 필요한가요?

수년간 쿠셔닝이 두꺼운 일반 신발을 착용하면 발의 근육과 인대가 약해집니다. 마치 깁스를 하고 있던 것과 비슷합니다. 미니멀리스트 슈즈로 갑자기 전환하면 발에 부담이 될 수 있으므로, 점진적인 적응이 중요합니다.

4주 전환 프로그램

1주차

적응 시작

  • 하루 1~2시간만 NUNORM을 착용하세요
  • 실내에서 먼저 시작하는 것이 좋습니다
  • 트랜지션 인솔을 함께 사용하세요
  • 발가락 스트레칭을 매일 5분씩 하세요
2주차

시간 늘리기

  • 하루 3~4시간으로 착용 시간을 늘리세요
  • 짧은 산책부터 시작하세요 (15~30분)
  • 발바닥이나 종아리에 통증이 있으면 일반 신발로 교체하세요
  • 발 근력 운동을 추가하세요 (발가락 집기, 종아리 들기)
3주차

일상 확장

  • 하루 5~6시간 착용이 가능해집니다
  • 트랜지션 인솔 없이 착용을 시도하세요
  • 30분~1시간 산책을 편안하게 할 수 있습니다
  • 불편함이 지속되면 속도를 줄이세요
4주차 이후

완전한 전환

  • 종일 착용이 가능해집니다
  • 대부분의 일상 활동에 사용할 수 있습니다
  • 발의 근력과 유연성이 눈에 띄게 향상됩니다
  • 지면의 감각이 더 풍부하게 느껴집니다

전환 시 주의사항

  • !통증을 무시하지 마세요. 약간의 근육통은 정상이지만, 날카로운 통증은 과도한 사용 신호입니다.
  • !충분한 휴식을 취하세요. 발 근육도 회복 시간이 필요합니다.
  • !경사진 길이나 딱딱한 표면에서의 장시간 보행은 피하세요.
  • !기존 발 질환(족저근막염, 아킬레스건염 등)이 있다면 전문의와 상담 후 시작하세요.
  • !아이들은 적응이 빠르지만, 성인은 최소 4~8주의 전환 기간을 권장합니다.
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트랜지션 인솔과 함께 시작하면 더 편안합니다.